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寒假期间如何保护视力(寒假期间如何保护视力和眼睛)

寒假期间如何保护视力(寒假期间如何保护视力和眼睛)

孩子们盼望已久的暑假如约而至,

在孩子们享受假期的同时,

提醒家长,

要特别注意,

呵护好孩子的眼健康!

寒假期间如何保护视力(寒假期间如何保护视力和眼睛)

究竟该如何预防近视?

首先,先来了解一下↓↓

预防近视的主要方法

近视的发生受环境和遗传两大因素的影响。目前针对近视的预防,主要是从改变一些环境因素入手。

避免近距离工作

近距离工作被认为是影响近视发生发展的首位危险因素,与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外,近距离工作持续时间(>45分钟)、阅读距离近(<20cm)等也是近视的重要危险因素。

增加户外活动

户外活动是近视的一种保护因素。大样本多中心临床试验证实户外活动时间与近视发生率呈反比,每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此,提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间,倡导青少年积极参加户外活动,沐浴阳光,减少近距离长时间用眼。

纠正不良的读写习惯

写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2cm)的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯, 握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。

选择良好的采光照明环境

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,并结合阅读字体大小进行调整,以避免眩光和视疲劳等。

坚持做眼保健操

眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习,是一种可让眼睛放松休息的方法。临床研究表明,做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞,改善主观视疲劳感受,从而有助于延缓近视。另外,做眼保健操时要注意学生的手卫生。

减少电子产品的使用

近视发生发展的环境因素很关键,要减少如:电子产品如电脑、智能手机的使用等,形成良好的用眼习惯。

了解这些后,作为家长

该如何保护孩子的眼健康呢?

别急!我们制作了一图读懂↓↓

致教师和家长:

儿童青少年近视防控健康教育

核心信息

(戳图,放大)

寒假期间如何保护视力(寒假期间如何保护视力和眼睛)

文章来源:健康中国

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